平均年龄超过90岁！中医这个医派七位国医大师的养生经请收藏好

以孟河医派传奇故事为蓝本电视连续剧《老中医》在央视一套黄金时间热播，老戏骨的精湛演技让这部颇为考究的中医剧好评如潮！

孟河医派诞生于距今1600余年的东晋南朝，千年间所出名医无数，影响力一直延续至今日。全国90位“国医大师”中，有很多孟河医派的传人，而且都是养生高手，一起来学习吧！

陆广莘（88岁）：年轻注意健身 年老注意练脑陆广莘是首届国医大师，早年师从孟河医派陆渊雷、章次公、徐衡之等名家。

陆老的常年研究发现：人年轻的时候要锻炼，老人常用脑的人会更长寿，甚至完全可以带病延年。

【养生提要】《美国医学协会杂志》刊登了一项新研究发现，长寿老人大脑中“皮质层”厚度是普通老人的两倍；皮质层越厚，大脑衰老速度越慢。

江苏丹阳市云阳镇西门大街社区里住着一位老人，她的名字叫张月晖，2010年的时候已104岁高龄。据说张奶奶的算盘打得很好，而且多年来一直靠打算盘健身健脑。

裘沛然（98岁）：养生先养心，养心常用“一花四叶汤”裘沛然是首届国医大师，曾求学于孟河医派丁济万、章次公等名医。

裘老认为，养生最重要的是养心。为此他创造出一张养生的精妙方剂——“一花四叶汤”，对健康长寿独具效果：

一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。

【养生提要】好是健康长寿的一大秘诀，一般来说，以下5种心理状态最为理想：

1、态度认真：

认真的心态决定了对待人生的态度，凡事全神贯注去做的人，往往比那些懒散的人更健康长寿，因为态度认真的人往往更能成功，从而感受喜悦，也有利于良好心态的发展。

2、交际广：

喜爱社交、朋友多的人往往更健康长寿。社交可以增加寿命，与亲朋好友相聚交谈，更能获得身心上的愉悦感，从而促进身体健康。

3、保持成就感：

退休后仍然会做一些有意义的事情来充实生活的人则更能健康长寿，因为保持成就感可让人保持快乐，找到属于自己的位置。

4、适当忧虑：

人活在世上，随着年龄的增长，生活繁琐之事总会出现，乐观的心态固然重要，但适当的忧虑也有助于身体健康。适当的忧虑更能增强抗压能力，面对生活困难的勇气也会激增。

5、做喜欢的事：

做喜欢的事的过程中，会是一种幸福愉悦的状态，即使是小小的浇花、遛狗、下棋等，都有助于健康长寿。

朱良春（98岁）：每天一碗长寿粥朱良春是首届国医大师，曾师从于孟河医派马惠卿、章次公先生。

朱良春年过九旬时仍能诊病带徒，他的养生秘笈就是：每天吃“长寿粥”。那是他和母亲一起创制的，坚持吃了70多年。

“长寿粥”的制作方法：

【材料】黄芪250克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。

【制法】把黄芪放到砂锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来；

再加一碗水，煮开之后也滗出来；把这些水合在一起，去煮粥。把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进砂锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。

【用法】煮出来的粥是5天的量，可一次由五个人分食；也可每天吃一碗，分5天食。体质偏颇的人，吃前最好先咨询中医。

颜德馨（98岁）：以步代车，以增进气血流通；严控饮食，以保肠胃康健颜德馨为首届国医大师，海派中医颜氏内科第二代传人，其父颜亦鲁师从孟河医派大家马培之弟子贺季衡。

颜老认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。

他经常以步代车，以增进气血流通。另外，颜老认为，脾胃虚伤是衰老的根源，为此，他一直严控饮食。从不乱吃补品，只服一点活血药与运脾药，才能每餐必饥、每食必喜，乐而不疲、葆我康宁。

【养生提要】意大利研究人员发现，老年人只要每周4次，每次走路15分钟，就能使早死的风险降低40%。研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、健康以及生活习惯进行了调查。在10年研究期间，有三分之二的志愿者死亡。通过分析死亡者与存活者之间的差异发现，在研究中每周步行4次，每次至少15分钟的老人，其总体生存率最高。

颜正华（99岁）：每日早餐吃大枣颜老为首届国医大师，曾师从孟河医派大家马培之再传弟子杨博良。

颜老作为中国中医药学科开山泰斗，年过九十岁时依然耳聪目明、身体健硕，成为健康长寿方面的“标杆”。

因为有习惯性便秘，所以颜正华就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。

他平时还喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。

【养生提要】无独有偶，同样99岁的国医大师路志正也有一个坚持了多年的习惯，每天坚持吃三颗蒸枣。他利用中医“炮制学”原理蒸出的枣，不仅绵软甘甜，还有养护脾胃的功效。

选枣：肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣。

洗枣：洗净去杂质、不要浸泡。

蒸枣：三蒸，中强火蒸20分钟；置阴凉处3~4小时，再蒸20分钟；水沸后，宜小火，再蒸一次。

吃法：每天吃三颗，小枣子吃两颗。每次吃时再蒸熟，剥去硬皮、内核。

干祖望（104岁）：向动物学习养生之道干老是第二届国医大师，曾拜孟河医派大家马培之关门弟子钟道生为师。

干祖望在100岁的时候尚未退休，如年轻人一样，出诊半天、授课、走楼梯上十几楼的病房。与他的养生八字诀：童心，蚁食，龟欲，猴行的养生之道是分不开的。

1. 童心——要无忧无虑，有孩童般的心灵，思维活跃，摒弃杂念。

2. 蚁食——不挑食，不贪吃，不过饱。因为“饮食自倍，肠胃乃伤”。

3. 龟欲——少欲望，多让人，不为小事斤斤计较，提倡“吃亏在前，享受在后”。

4. 猴行——要活泼多动，多锻练。平时，能站不坐，能步不车。

以上的八字诀中，童心与龟欲，为养心；蚁食与猴行，为养身。

【养生提要】英国伦敦大学健康老化研究所研究发现：食量减少40%可能让寿命延长20年。食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高；肿瘤坏死因子减少25%；胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。这些研究都表明“少吃更长寿”。

邹燕勤（87岁）：几乎每晚都用热水泡脚，不吃冷食邹燕勤是第三届国医大师，其父邹云翔是孟河医派大家费伯雄的第三代传人，被誉为孟河医派的肾病宗师。

邹老说充实忙碌是最大的年轻秘诀。她现在每周要写书，带教博士生、博士后。还要经常到全国各地的学术会议上讲课。大脑是人体的指挥官，保持大脑的年轻活跃，身体自然也会年轻有活力。

如果说还有什么特别，邹老几乎每晚都要用一大桶热水泡脚。邹老说泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。第二，不吃冷食。因为“胃喜温不喜凉”，冰冷食物很伤胃。五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化。所以保护好脾胃很重要。第三，随时调整身体状态。譬如比较劳累时，邹老就会含几粒麝香保心丸主动保护心脏。总之身体有点不舒服就要主动调整干预。