运动养生
运动养生有哪些功效呢？
传统养生学认为，适量的活动（包括日常活动、体力劳动或体育运动等）可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质，而使 人健康长寿。如果人体缺乏必要的体力活动，机体内的气血在经络内的运行中 就会迟缓而不通畅，脾胃运化食物的功能也会减退，从而导致消化不良，吸收 营养成分的功能减弱。...
是纸上的养生运动吗？
我国民间有句俗话：“站有站相，坐有坐相。”这里的“相”是什么？ “姿势也”，人在写字时最讲究姿势：头正、肩松、身直、臂展、足安，执 笔时讲求指实、掌虚、腕平、肘起。人在练字时“力发于腰”，然后“使 通身之力奔赴腕下”，最后“贯注到五指之中，行于笔端之下”。尽管这只 是在练字，但全身肌肉都得到了锻炼，...
运动养生有什么讲究？
外出骑自行车的健身误区： 1。姿势 错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。 2。动作 ...
春季养生运动有哪些？
1、春游 春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。 少年儿童可...
如何进行运动养生？
运动养生的方法多种多样，要因人因时因地制宜。少年儿童处于生长发育时期，尤为纯阳幼体，体节柔嫩，生理、心理有自己的特殊性，要选择带有一定趣味性的运动方式，如踢毽子、跳绳等。妇女在力量、耐力等方面比男子差，而在平衡、柔软等方面又优于男子，在选择运动项目时都应掌握其不同特点。 老年人的形体衰退，在生理...
运动养生如何持之以恒？
运动养生不单指对身体的锻炼，更重要的 是对意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难 以每天用一大段时间进行锻炼，每天挤出一点 儿时间（如10分钟、20分钟），进行短时间的锻 炼也可以。如果因病或因其他原因不能到野外 或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做广播操、 练太极拳、跳绳等也可以。总之，不能三天打鱼...
运动养生的意义有哪些？
早在2400年前，医学之父一希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”也说明运动针对生命来说如同空气、阳光、水相同重要。科学研究也证明，科学地进行健身运动，以及适当的劳动对身体的好处多，主要有：(1)运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用。 运动能促进全身血液循环，增...
春季怎样运动养生？
春天万物复苏，是运动的好时机。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，周末或假日可以到郊外踏青问柳，赏花行歌，登高望远，使身心融入大自然之中，增强心...
运动养生如何循序渐进？
运动是为了健康才进行的，所以，也应该是 轻松愉快的、容易做到的、充满乐趣和丰富多彩 的。只有这样，你才会有可能继续坚持下去。 也就是“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方 式下进行”。在健身方面，将自己置于疲劳和痛 苦之中都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加 活动量，不能一 口吃个胖子。正确的锻炼方法是，...