是锻炼重要还是养生重要？

是锻炼重要还是养生重要？

锻炼是为了养生，养生是锻炼的结果，二者相辅相成，同样的重要。

是不是所有的锻炼都能够达到养生的目的呢？答案是否定的。不是所有的运动都能养生的，而是那些合理的锻炼才能达到养生的目的。

何谓合理的锻炼呢？就是那些能够调养我们精、气、神的有氧运动。

养生最早出现于《黄帝内经》素问第一篇上古天真论，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”如果要是问大家养生的目的是什么？大多数人的回答都会是健康快乐的生活；其实养生主要是养成我们良好的生活习惯。

哪些锻炼能使我们达到这种目的呢？就是那些舒缓的运动，比如散步、太极拳、健身气功等等，这些运动适合大众，动作不是很激烈，都是有氧运动，这些运动能使人们的身、心都能放松，气血通畅，从而达到养生的效果。

散步是最好的也是最简单易行的锻炼方式，散步能让人全身放松，每天坚持走上四十分钟到一小时，也能达到养生的效果，如果能在散步的时候，加上导引的方法，事半功倍。

太极拳也是养生效果很好的锻炼方式，但是太极拳必须有明师的指导才能养生，很多人自学会产生很多弊端，比如膝盖痛或者憋气等等。在自己的当地，找到一些真正懂拳的老师，跟着认真练习，会达到很好的养生健身效果。

健身气功也是不错的锻炼方式，能使人身心放松，动作舒缓，都是很好的有氧运动，常年坚持锻炼，都能养生。常见的健身气功有八段锦、易筋经、华佗五禽戏等等，都有很好的养生健身的价值，常年坚持，都会有很好的效果。

爱好者们一定要找到适合自己的锻炼方式，常年坚持下去，从而达到养生健身的目的。