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运动养生有哪些功效呢?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生173
  传统养生学认为,适量的活动(包括日常活动、体力劳动或体育运动等)可以活动筋骨,调节气息,畅达经络,疏通气血,调和脏腑,增强体质,而使 人健康长寿。如果人体缺乏必要的体力活动,机体内的气血在经络内的运行中 就会迟缓而不通畅,脾胃运化食物的功能也会减退,从而导致消化不良,吸收 营养成分的功能减弱。...

是纸上的养生运动吗?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生163
我国民间有句俗话:“站有站相,坐有坐相。”这里的“相”是什么? “姿势也”,人在写字时最讲究姿势:头正、肩松、身直、臂展、足安,执 笔时讲求指实、掌虚、腕平、肘起。人在练字时“力发于腰”,然后“使 通身之力奔赴腕下”,最后“贯注到五指之中,行于笔端之下”。尽管这只 是在练字,但全身肌肉都得到了锻炼,...

运动养生有什么讲究?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生178
    外出骑自行车的健身误区:   1。姿势   错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。   2。动作  ...

春季养生运动有哪些?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生179
  1、春游 春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。   少年儿童可...

如何进行运动养生?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生168
  运动养生的方法多种多样,要因人因时因地制宜。少年儿童处于生长发育时期,尤为纯阳幼体,体节柔嫩,生理、心理有自己的特殊性,要选择带有一定趣味性的运动方式,如踢毽子、跳绳等。妇女在力量、耐力等方面比男子差,而在平衡、柔软等方面又优于男子,在选择运动项目时都应掌握其不同特点。 老年人的形体衰退,在生理...

运动养生如何持之以恒?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生162
运动养生不单指对身体的锻炼,更重要的 是对意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙,难 以每天用一大段时间进行锻炼,每天挤出一点 儿时间(如10分钟、20分钟),进行短时间的锻 炼也可以。如果因病或因其他原因不能到野外 或操场锻炼,在院内、室内、楼道内做做广播操、 练太极拳、跳绳等也可以。总之,不能三天打鱼...

运动养生的意义有哪些?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生142
  早在2400年前,医学之父一希波克拉底也说过:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”也说明运动针对生命来说如同空气、阳光、水相同重要。科学研究也证明,科学地进行健身运动,以及适当的劳动对身体的好处多,主要有:(1)运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用。   运动能促进全身血液循环,增...

春季怎样运动养生?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生171
春天万物复苏,是运动的好时机。《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,周末或假日可以到郊外踏青问柳,赏花行歌,登高望远,使身心融入大自然之中,增强心...

运动养生如何循序渐进?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生158
运动是为了健康才进行的,所以,也应该是 轻松愉快的、容易做到的、充满乐趣和丰富多彩 的。只有这样,你才会有可能继续坚持下去。 也就是“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方 式下进行”。在健身方面,将自己置于疲劳和痛 苦之中都是不必要的,要轻轻松松地渐次增加 活动量,不能一 口吃个胖子。正确的锻炼方法是,...

如何运动养生?

慧百科3年前 (2021-10-14)运动养生138
  传统的运动养生法,形式多样,种类甚繁,有一招一式的锻炼方法,也有众人组合的、带有 竞技性质的锻炼方法;有形成民间民俗的健身方法,也有自成套路的健身方法。不论是哪一种运 动形式,都具有养生健身的作用。(一) 气功气功是一种着眼于“精、气、神”进行锻炼的健身术,它通过调身、调息、调心等方法 来调整精...