小雪一到,如何“养藏”阳气？

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小雪节气，藏阳入肾

小雪节气，天气“闭塞成冬”，养生方面来说，确实主张“藏阳”。具体来说的话，就是“藏阳入肾”，养精蓄锐，为来年的生机勃发打好基础。至于怎么藏阳养精，网络上有诸多法门，饮食起居细无巨细，小编我就不一一赘述了。

今天，要给大家着重介绍的，是一个看似简单，其实非常有效的方法，那就是——晒背。

《皇帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，要等到太阳升起后再起床，人体的阳气才不会被扰动。可见，太阳是能助发人体阳气的。特别是冬季，整个大自然都处于“阴盛阳衰”的状态，人体更需要阳光的扶持。

那为什么要强调晒后背呢？这是因为，中医认为“腹为阴，背为阳”，人的后背有很多经络和穴位，常晒后背能起到调和脾胃和调理脏腑气血的功效。

特别是对于老人来说，常晒后背，除了调理脏腑气血，还能补钙，防止骨质疏松的发生。这是因为，阳光是非常完美的“维生素D”活化剂，常晒太阳能够促进维生素D的生成和钙的吸收，从而预防骨质疏松症。

正因为如此，冬日晒背被古往今来众多养生名家所推崇，其中就包括唐朝大诗人白居易。

当然，事物都有两面性，晒后背也有一些注意事项。清代养生名家慈山居士在《长寿秘诀》中就指出，“过午，阴气渐长，日光减缓，久坐不宜。”所以，晒太阳时最好选择阳光充足且无风的上午，背对阳光而坐，不空腹，不坐得过久，舒适为宜。