简答运动养生的保健原则和方法?
时间:每天60分钟。下午4-6点或7-9点。 以缓和为主题,不追求指标,适应为准。 例如 游泳可以站在水里,照样可以消耗热能,加快血循环,达到锻炼的目的。 最高心跳不得超过110次(分钟)。 大量出汗后不要立即大量喝水,半小时后最好。及时更换运动衣服,洗温水澡。 经过一段训练有健康改善主要表现在视力好转,腰力加强,性机能旺盛。
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