夏季养生必备小常识

一直有这么一个说法：冬病夏治。其实，这是有一定道理的。夏季是阳气最盛的季节，通过调理，可以将冬天累积下来的寒气排出体外。那么，夏季养生有什么必备的常识呢？

1、少吃冰凉食物

夏季我们以为食用冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。体质属热而虚的人，可食用银耳、莲子或百合等，祛热补气。

2、饮食宜清淡

夏季的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜、瓜果，既可满足营养所需，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，多吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

3、该睡不睡肝火旺

作息不规律和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在晚上11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。如果这段时间人不睡觉，等于强迫自己的肝继续工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作，肝长期无法休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

4、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓，身体内极细微的血管和经络，才有机会得到足够养分。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式舒缓负性情绪。

5、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

6、住房宜清凉

早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内时，则要将门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息更加舒服。

7、游乐宜清幽

炎夏不可长途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。