这9种养生粥，一半都没吃过

2019年已经到了12月底，今年的春节较早，还有不到1个月就该过年了，年结将至，各种酒宴接踵而来，今儿做生，明儿结婚，觥筹交错中，胃估计是最先受不了的。

所以，在这不到一个月的时间里，咱们要好好开始养胃了。

不然就得“今天过年，明天住院”了。

最近细辛妹查了很多养生食谱，养胃的话，还属粥来得实在。

枸杞麦冬粥

原料：

枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖适量。

做法：

将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。

功效：

适合阴虚者食用，具有滋补肝肾的作用，尤其适合肝肾不足所致的头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋。脾虚的人忌用。

山药羊肉粥

原料：

鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。

做法：

羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。

功效：

适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。

胡桃粥

原料：

胡桃5个，粳米100克。

做法：

取胡桃5个，取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

功效：

胡桃又称核桃，核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，常吃此粥可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

枣仁龙眼粥

原料：

酸枣仁15克，龙眼肉15克，粳米50克，红糖5克。

做法：

酸枣仁和龙眼肉切小粒，与粳米一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，做晚餐服用。

功效：

有利于缓解因思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄及心悸怔忡、健忘等症状。老年人常食，有利于健康长寿。

酥蜜粥

原料：

粳米50克，酥油20克，蜂蜜5克。

做法：

将粳米同水煮粥，将熟时，加酥油，蜂蜜稍煮即可。早晚餐食。

功效：

《本草纲目》记载，酥油能“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

菊花粥

原料：

菊花50克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。

功效：

中老年人冬天吃些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。

白萝卜粥

原料：

白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。

做法：

白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。

功效：

开膈顺气、健脾化痰，特别适合感冒人群。

芝麻粥

原料：

黑芝麻30克，大米100克。

做法：

黑芝麻适量，淘洗干净、晾干炒熟研碎待用，每次取30克，与大米同置锅中加水煮成粥。

功效：

此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。

山药粥

原料：

干山药片45-60克，或鲜山药100-200克。粳米100克。

做法：

洗净切片，与粳米同煮粥，早、晚餐食用。

功效：

山药味甘平，能滋补脾、肺、肾。山药中所含的淀粉酶，还能分解蛋白质和碳水化合物。山药粥特别适合中老年人。

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编辑：细辛妹

审核：虫 哥