这几种水果秋季要多吃，既养生有好吃

俗话说“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”！伏天已过，进入秋季，此时，正是“吃果”的好时节。《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说:''秋三月，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。所以，秋季，顺应时令，多吃下面几种“水果”好吃又养生。

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第一种：秋梨，秋天的时候，常会感觉嗓子不适、口鼻干燥，吃梨是很好的缓解办法。梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，润肺良心、消痰降火。秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。秋季，将梨蒸着吃，是不错的选择。梨子蒸熟后，可以除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效成分完全被释放出来。梨籽中的木质素，本属于不可溶纤维，但在加热后，会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外

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第二种：柚子。柚子营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。柚子，可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时，吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子，是个不错的降脂选择。此外，柚子中的维生素C，能化痰止咳、清热去火，可以滋养肺部健康，有利于秋季保护肺部。柚子，除了可以直接食用以外，做成蜂蜜柚子茶，是非常不错的方法，可润肺补虚、补中润燥、化痰止咳。

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第三种：柿子。秋季，是柿子大量上市的季节，此时，多吃点柿子，也是不做的选择。《本草纲目》中记载：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”柿子老幼皆宜，甜腻可口，营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，而且还具有较高的药用价值，鲜柿、柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。中医认为，柿蒂味涩，性平，入肺、脾、胃、大肠经，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津等功能。值得注意的是，胃酸过多者不宜食用，不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食。

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第四种：花生。季节交替变更，容易导致身体出现不适症状，比如：口感舌燥、肠胃不适等。此时，吃点花生，可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳，经常食用还可促进排泄，养生延年。花生，有“长寿果”之称，秋天，吃点花生，可以养胃！花生可以帮助胃酸，分泌量大的人，缓解泛酸和嗳气。但要注意，花生每天吃一小把就行了，同时注意，减掉其他坚果或适量减少油脂的量。秋季花生，最好煮着吃新鲜花生，连壳煮着吃，煮熟后的花生，不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳，和内层红衣的医疗保健作用。