健康养生之道之生命在于运动

　　运动对于人体生理健康和心理健康都有着巨大的积极作用，现在人们由于过于繁忙的工作和现代化交通工具的过度使用，导致运动的机会越来越少，体形越来越胖，身体素质每况愈下，造成了亚健康状态的高发。

　　俗话说得好，生命在于运动。这句简单的话揭示出运动对于生命的重要意义，即生命通过运动而延续、勃发，运动则是生命维持的具体表现。科学的理解生命在于运动的含义，对于调理机体状况、调整身心健康和改善亚健康状态有着指导性意义。

　　一、 增进健康、强健体魄。

　　体育运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛，或健身。经常参加体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力，会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 其主要体现在以下几方面：

　　a.对心血管系统的作用 经常运动能使血液中的胆固醇及三酞甘油含量降低，增加高密度胆固醇含量，消除血管壁中多余的脂肪沉积，减少动脉硬化发生危险。通过进行运动，心肌功能能够明显得到改善。经过对经常运动者进行测量研究后发现，其安静时心跳缓慢有力，经过小量运动后心律提高不明显，而在大运动量过程中最高心率的出现较一般人要晚很多，这就说明经常运动者的心脏功能要好于疏于运动的人。

　　b ．对呼吸系统的作用 在运动过程中，由于氧气消耗较大，因此机体各组织器官需要更多的氧气来维持正常的代谢活动，这时就需要肺部加大氧气摄人来满足机体的氧气需求，从而增强了肺组织的弹性和隔肌、肋间肌、腹肌的力量，延缓肋软骨钙化，并进一步提高了胸部活动幅度，改善肺部通气和换气功能，提高肺活量，使呼吸系统功能明显提高。

　　c ．对骨骼肌肉的作用 骨骼可通过经常运动而防止钙质流失，增加骨质密度，防止骨质疏松和骨折等的发生。而肌肉组织则在运动中提高了血液循环，加强了肌纤维的韧性，使之更加粗壮坚韧，并且通过锻炼还能明显改善人体四肢的协调能力、平衡能力和肌肉功能，有效缓解肌肉的疲劳紧张，同时大大降低膝关节病症的发生概率。

　　d ．对免疲系统的作用 适度合理的运动能够明显改善人体体质，提高机体的抗病能力和免疫能力，延缓机体衰老，抑制体内氧自由基的生成，降低乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发病可能，从而保持良好的机体状况，真正实现强身健体、延年益寿的作用。

　　e ．对神经系统的作用 经常进行运动有助于改善大脑皮质的调节功能，从而维护兴奋和抑制功能的平衡，进而提高智力，改善睡眠质量，并可以有效地调节心理压力和各种不良晴绪，保持良好的精神和心理状态。据相关研究结果表明，适量进行运动对于防治失眠症、抑郁症以及精神心理疾病具有非常显著的作用。

　　二、培养与锻炼良好的心理素质。

　　经常参加不同的体育运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

　　三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质，磨砺一个人的意志力。

　　就以排球为例，排球比赛中有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

　　另外经常参加体育锻炼不是图一时好奇或者发泄，或者赌气，或者好面子，运动的目的不仅仅是为了增强自身的运动技能，无论做什么没有谁能清楚自己是否能将其做成功，所谓成功是建立在一个具有强大的内心的基础之上的。简单的说我们要想成功，取决于我们内心的坚韧意志力，取决于我们一颗坚持不懈的心。长期参加梯云锻炼是磨砺一个人意志力的最佳途径。

　　四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力，反馈身体健康信息。

　　培养人的信息意识、提高配合及应变能力在一点篮球完全可以充分体现。其次反馈身体健康信息也尤为突出。举个例子：平时的三人组篮球比赛，在没有轮换队伍的情况下，只要坚持打上45分钟就可以检验出你自身身体的健康程度。或者气喘吁吁，或者脱水，或者头晕等等很多症状！完全暴露了你身体的健康程度，让你知道你应该是从哪些方面加强调养或者锻炼。

　　在此特别呼吁所有的朋友，生命运动是高级的物质运动形式。蛋白体是生命运动的物质基础，生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。——健康藻，早（藻）知道，早（藻）健康。

　　总的来说，生命之所以存在并得到延续，这都归功运动！运动给以生命所需要的能量，能给予生命新的生命，给予我生命延续的希望！生命源自于运动，运动来自于生活中的点点滴滴！健康的身体源自于健康的生活方式、运动方式。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短，然而离不开运动。经常活动筋骨可以保持体力不衰，适当用脑可以保持脑力不衰。体力和脑力的运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。生命在于运动，运动能够带来旺盛的生命力。

　　“养生”无处不在，只要你用心去体验，那么生活处处有”养生“，为了家人的健康，为了以后的美好生活，让我们大家一起来养生吧！