有那些运动适合于夏季养生呢?
1游泳 游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。
2爬山 天气炎热的时候爬山,体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”
3散步、慢跑 抬头挺胸,迈大步,速度每分钟大约走60—80米。两臂应随着步子的节奏摆动,最好走直线,不要左弯右拐。每天走1小时以上,强度根据自身体质而异,一般走出毛毛汗为宜。
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