你怎么看运动、食补和养生？

芦苇：“大家好，我是芦苇。今天很高兴，请到了茶叔和华伯坐客我们的《周末菠菜汤》。今天咱们来聊一聊运动和养生的话题。二位谁先来？”

茶叔：“谁先来都一样，要不华伯先说？”

华伯：“那咱们就聊聊，不过仅仅是聊天，不一定说的很准确。”

芦苇：“那是那是，随便聊，说错了也不要紧，再改过来就行。”

（三人笑）

华伯：“都说‘生命在于运动’，这不假，人本身就是个动物，如果吃饱了光坐在那里不动弹，一定会生病。但凡事过犹不及，如果过于强调运动，而忽视了休息和劳逸结合，也一定会出问题。

茶叔：“我是一枚学中医的学渣，这你俩都知道。”

（三人笑）

“记得当年上学的时候，老师曾经说到过有个“天人合一”的这么一套理论。”

听到这里，芦苇和华伯露出了慈母般的微笑。

茶叔：“你们千万不要一听到中医就觉得是愚昧落后跟不上时代，它就是从我们日常生活中总结提炼出来的这么一门学问，是帮助我们人民群众治病健身的，一点都不神秘。

咱说这个‘天人合一’，用一句话概括就是我们人类本身和自然界紧密相连、有着密切的关系。比如说，自然界有白天有黑夜，那我们人呢就对应的有‘日出而作，日落而息’，这是最简单的事情。

人不能光工作，也不能光休息。孔子曾经评价他的学生白天睡大觉，“宰予昼寝……朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也。”

（三人笑）

茶叔继续：“白天有白天的事情，工作也好，学习也好，运动也好，怎么都好，就是不该睡懒觉。当然，现在社会发展了，进步了，有了白班和夜班，那上夜班的同学白天睡觉休息又另当别论。

晚上我们为什么要休息？很简单，他打盹啊，困啊，白天工作了一天累了，不睡觉怎么行呢？你说你白天不上班，但做了一天的运动，或者爬山，或者搞其他体育活动，都一样！只要是人他都会累，他必须要休息，必须有充足的睡眠才能保证身体健康。

芦苇：“华伯觉得睡多久合适呢？”

华伯：“这个因人而异，凡事都有例外。但大差不差最少要睡够8个小时吧。如果你说我偶尔在网吧上个通宵，第二天没事，也很精神，那都是个例，不具有代表性。

我想说的是，要从可持续发展的角度来看问题。今天你上个通宵可以，明天再玩个通宵也凑合，如果连着一个礼拜都这样搞，白天黑夜不睡觉行不行？那人就挂了，身体再好也受不了。

话又说回来，我们每天不管干什么，晚上都能保证8小时的正常睡眠行不行呢？太行了！不但行还能长期运行下去了，完全没问题。这就是我说的可持续发展的意思。

茶叔：“现实生活中，人们分两派，一部分人支持西医，一部分人支持中医。在我个人看来，现代医学和中医学都是为我们人类健康服务的，片面强调某一学科的重要性和片面贬低某一学科的重要性都不是科学的学习态度。

虽然我是中医学专业出身，但我觉得现代医学在治疗手段、药物创新、流行病防治等方面有着巨大优势。如果没有现代医学的飞速发展，人类文明进度绝不会发展的这么快。最简单的，现代医学的发展，使我们全球人口的增长数量达到了历史最高水平，而且还使我们人类的平均寿命延长了很大一块。这是必须承认也是毋庸讳言的。不管和平建设也好，还是战争时代也罢，离了相当数量的人口谈都不要谈。

而中医学呢，在飞速发展的时代面前，确实显得有些落伍，甚至在21世纪的今天还有人主张取缔中医，这不是正确的态度。中医学最大的优势不在于它的治疗手段，而在于它的思想体系。不说别的，就说现在风靡全国的养生概念，说到底就是中医基础理论里面的‘治未病’。

提倡在疾病尚未发生的时候提前预防，把它消灭在萌芽状态。比如说，前几年流行一个梗，大家讽刺中年男人叫‘中年油腻男’——保温杯里红枣泡枸杞。这就属于中医理论里面“补”的一种体现。

（芦苇和华伯笑了）

你看，一说到补，你俩就笑了。轮胎破了要补，身体虚了也要补。普通人呢，对中医中药的了解有限，反正红枣泡枸杞最简单最经济也最实惠，也最容易上手，大家都这么干，也不容易被别人指摘。”

芦苇：“日常生活中，人在生病后都要吃点好东西，比如炖个老母鸡什么的，条件好一点的吃点海参燕窝等等，俗话说就是上营养。这是不是中医里的补呢？”

茶叔：“你这个思路是对的，但这个‘补

’并不是万能的，任何事情都是双刃剑。举个例子，近代历史有个著名人物袁世凯，他年龄并不是很大就得病死了。历史书上的原因我们暂且不去讨论，就从现实生活中、从他的饮食习惯里来分析一下他得病的原因。

不少历史笔记都提到过袁世凯的食谱，他不但食量惊人，而且非常注重食补。经常食用人参炖鸡鸭之类的东西，全是高能量食物。据说有人拜见袁世凯，看他坐在那里双目炯炯有神，补的像只小老虎。

首先，我们不去考证这件事情的真实性，我们只是讨论一下这种“食补”的生活方式是否可取。从中医学的角度来讲，这种补，对身体健康的正常人来说，养生效果恰恰适得其反。”

芦苇：平时大家都认为多吃点好东西补一补不是什么坏事，茶叔你说不利于养生是怎么回事呢？

茶叔：“如果你不相信，那你去药店也好，去药品批发市场也好，从某宝上买也行，不用什么天然野人参，人工养殖的就行。你吃上几棵试试，鼻子窜血是肯定的，这也就是老百姓俗话说的‘是药三分毒’、‘好东西不能多用’。

再举个例子，在很多武侠小说甚至武侠电影电视剧里面也有过反映，说的是采阴补阳或者采阳补阴这套东西。这种补就更荒谬了，结果只有一条，那就是精尽人亡。”

芦苇：“那是不是说我们就不能吃补品呢？在日常生活中就不能吃这一类东西呢？”

茶叔：“还真不是。如果我们身体虚弱了，有病了该补的就得补。但怎么补、补到什么程度、用什么方法补，最好是在专业医师指导下进行，千万不要乱搞什么发明创新，闭门造车没好处。”

结尾：在养生和健身风潮风靡全国之际，我知道写这篇东西可能不太讨喜。但如果不把自己平日里思考的一点东西跟大家分享出来的话，又觉得太自私。想来想去，还是说出来吧，说的不对自然有人来批评。

祝大家立夏快乐！

（茶叔原创作品，严禁任何形式的抄袭和音视频的转换，违者必究2019年5月8日12:46分）