上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟，尤其是牛皮癣患者。
牛皮癣患者都知道，经常运动有助于提高免疫能力，降低牛皮癣复发的几率。针对牛皮癣患者的运动养生，专家指出，老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是在上班的患者，都可在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
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