养生文化、"慢养生"是养生的一大法宝

《内经》有这样一句话叫'恬淡虚无，真气从之'。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就越强，保持健康的机会就越大。"不管是健康的人还是身体患有疾病的人，心态的重要性都是第一位的，一份愉快的心情胜过十剂良药。

曾经有个武士问他师父："我要多少年才能把武功学好？"师父答："大约要5年。"武士问："那我努力练习，把所有时间拿来练功呢？"师父就答："那估计要10年。"武士接着问："那我不睡觉，曰夜都练习呢？"师父说："那你一辈子都不能成功。

简单的故事折射出人生的修养境界：慢下来，并不等于落后，也不等于错失机会，而是一种把握生命节奏的方式。我们常闻"欲速则不达"的道理，只有你掌握生活的节奏，你才能游刃有余，如果你跟着社会的节奏震动，你将处处受阻，时时被动。

养生文化是中华民族传统文化的精髓，它源远流长，绵亘数千年。养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的目标，从皇家招募异士炼丹到民间总结强身健体的经验，养生文化不断丰富和发展。尤其是伴随着中医学的进步，养生文化以此为肥沃的土壤，逐渐生根开花并发扬光大。

以有确切的史料记载为准，我国医学对养生保健的研究历史，可以追溯到两千多年前的《黄帝内经》。历代有众多的医家、佛家、道家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称集中国古代生活艺术之大成，两千年来勃勃生机而充满浓厚的东方神秘色彩。

作为华夏古典养生文化的正宗继承者，我们如何解读它？如何在日常生活中实践它？拂去养生文化神秘的面纱，我们可以从生活中、从具体行为的角度去理解和感悟。因为文化是从实践中来，从现实生活中来，而旦最终也要到生活中去，才能发挥其作用。

著名中医孔令诩教授认为，养生第一要务应该是养心。他说："《内经》有这样一句话叫'活淡虚无，真气从之'。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就越强，保持健康的机会就越大。"不管是健康的人还是身体患有疾病的人，心态的重要性都是第一位的，一份愉快的心情胜过十剂良药。专家研究发现，那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长，而越是害怕、紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。从长寿人群看，尽管居住的环境、个人的饮食习惯各式各样，千差万别，但他们都是心胸豁达、恬淡的人。从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，心中有什么就看见什么！心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，保持一颗平和的心。

具体到现实生活中，养心的重点在淡泊。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说："无求便是安心法"，当代著名作家冰心也认为"人到无求品自高"。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将拒之门外。

养心和淡泊，都属于心态养生学的范畴。心态养生是我们每个人应该做的，因为它可以保持我们的身心健康，使我们能在生活中具有良好的心态和精神，这样我们将拥有更多财富去贡献社会。如何进行心态养生呢？心态养生酌关键在"心慢"，要让忙碌烦躁的你慢下来。俗话说得好，"心静自然凉"，只要你的心慢下来，静下来了，那么生命的节奏也就自然慢下来，静下来了。生命的节奏慢下来，静下来，你才能过得悠闲自然，幸福快乐，这就是所谓的慢养生。

怎样做到慢养生呢？可以通过静坐、午休、散步、下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为，呼吸节奏的减慢意味着血流速度的减慢、心脏负荷的减轻，以及身体耗氧的减少，从而使寿命延长。慢养生具体到生活中，就是慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步。总之，一切都应放慢节奏。然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。

后工业化社会让我们进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争的时代中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有张有弛，才能让生命之弦有弹性。现在呆在家中的中老年人很多，有年纪大的，有离退休的，有下岗的，有无业的，有生病的。他们"慢养生"和"静养生"的条件都很好，但很多人并没有充分利用这一优势，而是成天忙忙碌碌。问他们忙什么呢？他们自己也说不清楚。所以，如果不注意放慢节奏而是成天瞎忙，白天忙家务、忙看孩子、忙采购，晚上忙打牌，那是达不到养生效果的。人们应当确立一个新的生活原则，就是：有快有慢，有紧有松，有忙有闲。

慢养生的关键在"心慢"。要节奏慢得下来，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来。试恕，一个成天心急火燎的人，一个急性子的人，他的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗？心跳能慢得下来吗？所以，心该慢的时候一定要放慢，心急时，心跳、呼吸都会加速。有些时候，就是要放心，只有放心，才可能安心、养心。