饭后散步 宁神安心
俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,这是一个养生的基本方法。
饭后走百步的时候,最重要的是要把心静下来,可以在走路时在心中默数一百个数。数数的主要目的是静心、抛弃杂念。为什么有的人晚上睡不着会数数?也是为了把心静下来让自己不想别的。如果一边数着数,一边还想着别的,那么仍然会睡不着。
这只是我的一个心得,提醒大家饭后百步走的时候一定要把心静下来,不论走几百步,对身体都是有好处的。如果心不安,即使走了路,也达不到很好的消食效果。
还有一个养生方法是推腹,就是用手覆在肚脐上,在腹部来回抚摸,从上往下推一推,这样也会帮助食物的消磨,因为胃气本来就是往下降的,手按腹部,往下推一推也能促进胃气的下降,不仅能够使食物往下消磨,还能够降气降火。
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