小寒节气如何预防感冒 如何在小寒节气预防流感

小寒在二十四节气中，是倒数第二个节气，在小寒的节气中，因为寒冷，人们需要注意的事情也比较多，特别是感冒。那么小寒节气如何预防感冒呢？下面我们就一起来看看。

小寒节气如何预防感冒

1.多喝水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

2.保持空气流通

长期密闭的办公室容易滋生感冒菌并进行传播，因此一定要让室内空气保持流通，尤其是在多人感冒的空调室内，一定要注意空气是否流通，并加强空调的消毒和清洁。

3.早睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

4.舒缓压力

精神紧张或是超负荷工作都会导致人体抵抗力下降，诱发各种疾病。因此，适当地缓解精神压力有利于预防流感，而优质的睡眠质量和良好的情绪亦能提高机体抵抗力。在流感高发的季节里，应尽量避免到拥挤或空气浑浊的场所，以免诱发各种呼吸类疾病。

5.补充维生素

经证实，维生素C可作为应付流感的补充剂。适量补充一些维生素C可有效提高机体免疫力,但维生素C本身不具备治愈感冒的功效，所以无法直接缓解流感的症状。不过，在感冒初期适量服用可提高机体免抗病力，改善症状，虽然效果较慢，但对身体完全无害，因此，维生素C也被誉为安全的“感冒缓解药”。日常生活中，通过多吃果蔬菜可摄取足量维生素C，帮助提高人体免疫力预防流感。

6.热水泡脚

冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了，泡脚可以促进血液循环，疏通经络，每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟，45度左右即可，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚微微发红发热，这样可以有效预防感冒，还能促进睡眠。

7.注意保暖

冬天气候严寒，抵抗力低下，有时候早晚温差很大，我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒引发感冒。所以，平时要注意保暖，外出时最好多带件外套，随时做好保暖的准备以预防感冒。

以上就是小寒节气如何预防感冒的一些方法，除了上述提到的外，大家还应该注重体育锻炼，适当体育锻炼，可以强身健体、增强御寒能力。

小寒节气如何预防感冒

小寒在二十四节气中，是倒数第二个节气，在小寒的节气中，因为寒冷，人们需要注意的事情也比较多，特别是感冒。那么小寒节气如何预防感冒呢？下面我们就一起来看看。

小寒节气如何预防感冒

1.多喝水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

2.保持空气流通

长期密闭的办公室容易滋生感冒菌并进行传播，因此一定要让室内空气保持流通，尤其是在多人感冒的空调室内，一定要注意空气是否流通，并加强空调的消毒和清洁。

3.早睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

4.舒缓压力

精神紧张或是超负荷工作都会导致人体抵抗力下降，诱发各种疾病。因此，适当地缓解精神压力有利于预防流感，而优质的睡眠质量和良好的情绪亦能提高机体抵抗力。在流感高发的季节里，应尽量避免到拥挤或空气浑浊的场所，以免诱发各种呼吸类疾病。

5.补充维生素

经证实，维生素C可作为应付流感的补充剂。适量补充一些维生素C可有效提高机体免疫力,但维生素C本身不具备治愈感冒的功效，所以无法直接缓解流感的症状。不过，在感冒初期适量服用可提高机体免抗病力，改善症状，虽然效果较慢，但对身体完全无害，因此，维生素C也被誉为安全的“感冒缓解药”。日常生活中，通过多吃果蔬菜可摄取足量维生素C，帮助提高人体免疫力预防流感。

6.热水泡脚

冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了，泡脚可以促进血液循环，疏通经络，每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟，45度左右即可，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚微微发红发热，这样可以有效预防感冒，还能促进睡眠。

7.注意保暖

冬天气候严寒，抵抗力低下，有时候早晚温差很大，我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒引发感冒。所以，平时要注意保暖，外出时最好多带件外套，随时做好保暖的准备以预防感冒。

以上就是小寒节气如何预防感冒的一些方法，除了上述提到的外，大家还应该注重体育锻炼，适当体育锻炼，可以强身健体、增强御寒能力。

小寒节气如何预防感冒 热水泡脚加强体育锻炼

石斑鱼

石斑鱼属鳍科、石斑鱼属，是暖水性近海底层名贵鱼类。肉质肥美鲜嫩，营养丰富，深受人们的赞誉，活鱼运销港澳市场，被奉为上等佳肴，供不应求。其价格昂贵，经济价值高。分布于福建沿海的石斑鱼有12种，其中经济价值较高且较为常见的种类有赤点石斑鱼、鲑点石斑鱼、云纹石斑鱼和网纹石斑鱼等。赤点石斑鱼和云纹石斑鱼。青石斑鱼因体色为青褐色，故又称青斑，是福建产量较多的，一种是石斑鱼中的上品。石斑鱼体椭圆形，侧扁，头大，吻短而钝圆，口大，有发达的铺上骨，体披细小栉鳞，背鳍强大，体色可随环境变化而改变。成鱼体长通常在20-30厘米。

石斑鱼的营养分析

1

石斑鱼蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素

2

鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。

石斑鱼相关性群：

一般人均可食用；尤其适合妇女产后食用。

石斑鱼的食疗作用

石斑鱼具有健脾、益气的药用价值

石斑鱼的制作指导：

石斑鱼主要以天然野生为主，越大肉越嫩，肉细嫩厚实、无肌间刺，味鲜美。常用烧、爆、清蒸、炖汤等方法成菜，也可制肉丸、肉馅等。代表菜式有清蒸石斑鱼。

◆养生应注意“养肾防寒”

专家指出，“三九补一冬，来年无病痛”的民谚是有一定道理的，到了冬季，人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰，通过合理进补能够令气血津液充盈，抵御严寒侵袭，并起到预防疾病的作用。同时，冬季肾脏机能强健，因此冬季养生应当注意‘养肾防寒’。

在小寒时节的进补，应该以温补为宜，药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补。

◆加强体育锻炼抵抗寒冷

“俗语讲‘冬练三九’，此时正是锻炼身体增强体质的大好时机。”专家说。每当冬天来临的时候，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，而加强体育锻炼，就是接触寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温，抗寒能力就可明显增强了。

温馨在小寒时节的进补，应该以温补为宜，药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补。