秋季养生“只养肺”？那你就错了，医生教你秋季如何健康养生

盛夏已过，凉爽的秋天来了，24节气中，秋季又可分立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，阳历为九月到十一月。

金秋时节，也正是养生的好时机。在[2]《素问·四气调神大论篇》里译为：秋季三个月，是万物成熟的季节，地气清明，应该早睡避风寒，早起见秋爽，与鸡俱兴，养肺，润肺，不养则要担心感冒给折腾一个冬季。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”一说，人由夏天而来还不能适应秋天时，多感到疲乏无力，就是我们常说的“秋乏”，燥是秋天的主气，属阳邪，可引起疾病有温燥(初秋）和凉燥(深秋）。

耗人津液，使人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、干咳少痰、大便干燥、皮肤干，甚至发中到高热等，秋燥所致的咳嗽时间较长，也难治愈。常常把秋天的温燥比喻为“秋老虎”，为了预防“秋老虎”，

所以要：

1.保持一定的湿度。多喝水，每天1000ml以上，补充足够的水分，做好皮肤护理。常饮麦冬防秋燥，可用麦冬煎水代茶饮。

2.每天应该吃些梨、香蕉、山竹等凉性水果。

3.在“争秋夺暑”时，少晒太阳，保持室内通风。

4.劳逸结合，保证充足睡眠，不吃或少吃辛辣、油腻的食物，少饮酒。

这个时候最适合生物钟的减肥，只要在饮食跟运动上多下功夫，自然减肥效果更好。

“秋膘”怎么贴才更健康？

“贴秋膘”源自于北京，北京素来有很多好吃的，比如说立春吃春饼，谷雨煮面条，端午包粽子，立秋炖大肉，又称“贴秋膘”。秋天除非身体虚弱，一般不必进补，秋天因为气温变凉，人的胃口也好了，最好选择“平补”，不燥不腻即可。适合服用一些滋阴润肺化痰的中药进行保健，如西洋参、沙参、百合、杏仁等。

对于肥胖跟超重的人士，在任何季节，都需要去合理控制饮食。

秋季是呼吸道疾病、疟疾、乙脑等传染疾病多发季，过敏性皮肤，脑血栓等，只着重说其中两个。

农历八月初一，今年阳历9月7日为白露，白露后气温会开始下降，之后一个月为寒露，15天后，就是霜降，这时温度在北方的早晚是有比较明显变化，在南方，温度差异不大，在冷空气的影响下，最为常见的是呼吸道疾病，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎，气管炎和肺炎。患有慢性气管炎的哮喘的患人，症状会加重，因此，在秋天要注意天气变化，及时增减衣服，以增加的衣服不出汗为原则来防“秋冻”，加强户外运动，提高免疫力。

对于老年人来说，有临床统计，秋季是老年人脑血栓发病的高峰期。这与秋天的气温低、气压高有关。

多见于60岁以下老年人，或是常年的动脉粥样硬化、高血压、糖尿病患者。发病症状严重程度与梗死部位大小有关。临床表现也有差异，主要表现为运动障碍、对侧肢体的感觉减弱，出现恶心、呕吐、吞咽困难、耳鸣、面部感觉减退、失语、抽搐、偏盲、昏迷等。

而防治脑血栓问题要注意以下几点：

1.首先要消除不良因素，针对心脑血管疾病的，如高血压要注意按时服药控制血压稳定。

2.保持良好心态，特别是乐观心态对预防脑血管病很重要，丰富生活，培养有益的业务爱好，建立良好的人际关系。避免精神过度紧张、焦虑。

3.应定期进行脑血管检查，争取做到早发现问题，早预防。

4.饮食上，低胆固醇、低脂肪，少盐为主，规律的良好的生活习惯。

查考资料：

[1]竺培材，姚杰主编；孟祥忠副主编. 科普文摘丛书 1 健康·养生·长寿篇[M]. 哈尔滨：哈尔滨工业大学出版社, 2005.04.

[2]四季养生编委会编著. 秋季养生[M]. 北京：民主与建设出版社, 2007.05.

[3]广西民族报社编著. 秋季养生秘诀 壮汉双语[M]. 南宁：广西科学技术出版社, 2015.10.

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