今日出署，要春捂秋冻的养生人群看过来

今日处暑，处暑又名出署，意思是炎热的暑天从今天就结束了，也是从今天起，天气要一天天转凉了。喜欢晒大腿、露肩膀的美女帅哥们的好日子要到头了。毕竟以后会穿的越来越严实，这对于美男俊女们来说还真是一个不好说的日子啊！ 但有人就是不信邪，殊不知古人讲过---春捂秋冻吗？ 还说春捂秋冻，不生杂病，难道我们就不能冻了吗？

老人们确实常说“春捂秋冻”，这是千百年来人们结合春秋自然气候变化总结出维护人体健康的养生经验，应该有一定的科学道理。但直觉告诉我，如果真的情愿“挨冻”的话，还是会有那些个倒霉的病人被送来医院的，尤其是体弱多病诸如有心脑血管疾病、呼吸道慢性病的患者。

一、秋冻要“适度而止”

秋冻既然是古人俗语，我们姑且从正面来讲一下秋冻的好处。在急性心血管疾病中就有“远程缺血预适应”的说法，主要意思是经常有组织脏器缺血发生的人群，其发生心梗后患者的心肌耐受程度远远高于没有发生过的人群。古人的秋冻大概也是这样的意思罢，一开始冻一冻，以后能适应更冷的冬天。但我们不能一味的冻，不分青红皂白的冻，要根据气温适“度”而止。即便是对于健康的人群，过度“秋冻”也不可取， 所以如果气温真的过低，比如低于20度以下或者更低时，就要根据温度的“度”增加衣物了。

二、秋冻要“因人而异”

君不见天气稍微一凉，医院里便有心脑血管病病人蜂拥而至，所以心脑血管科室是天气冷热的晴雨表一说。因此春捂秋冻必须因人而异，古人所说秋冻是为了提高人们对逐渐变冷环境的适应，如果为了适应而得病，你们觉得值得吗？比如慢性心脑血管疾病、呼吸系统病等慢性病患者，如果也和常人一样体验“美丽冻人”，恐怕后果难以想象。

三、秋冻要“循序渐进”

如果你是健康人，即便要“秋冻”，也应该循序渐进，不可操之过急。我们可以从多方面训练耐寒能力，不一定就是“赤裸裸”的去冻。一是添加衣物循序渐进，不要一下就穿上过厚的衣服，否则就真的不经冻了。二是适当耐冷的训练，比如冷水洗手、冷水洗脸等习惯。三是提高身体素质，增加抗寒耐冷能力，这就是经常参加室外活动，不要把自己当温室里的花朵，也可以提高冻的能力。即便是在冻的时候也要穿着适合的衣物来适当秋冻，并渐渐加厚，让人体慢慢适应逐步下降的气温，以便适应以后更加寒冷的三九寒天。

看完这些，你是否有所感悟！所有的养生的前提应该是不伤害，其次才是可能有好处，如果你连不伤害都做不到，那么进行“秋冻”也就没有任何意义了！

还是那句话，不迷信、不盲从、不跟风，用科学的头脑武装自己，用询证的想法思考养生，才能做到不被带入养生的那些个坑里！

你，决定自己今年要不要‘秋冻’了吗？