春季养生 防病有这三招(转载)

　　春季如何养生

　　一、备两杯茶

　　谚语云：“惊蛰地气通”。初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

　　一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

　　一杯茶为玉蝴蝶茶，特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。

　　二、多吃韭菜

　　三月饮食宜遵循“养阳”的原则，建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

　　韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　另外，韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐，有抑制多种细菌的作用。春韭比较细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要注意火候和时间，不要过度烹饪。

　　三、晚睡早起

　　要想在春日里精神抖擞，就需改掉冬天里早睡晚起的习惯，春天应晚睡早起。春天万物生长，阳气生发。一般来说，春天里早上起床时间不应超过8点，即使周末睡懒觉也不宜超过9点。

　　至于晚睡，对经常熬夜的人来说，晚睡一定要适可而止。这里所说的晚睡也不应超过晚上11点。另外，春季人的肝气日渐旺盛，正是调养肝脏的大好时机。

　　专家指出，春天容易肝火旺，一些人脾气变差，因此在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持好心态。