一年之计在于春,春天如何养生?怎样做才能增强抵抗力?
《黄帝内经》里说:“春三月...夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,意思是春季养生人们应该在保证基本睡眠的情况下,尽可能晚睡早起,衣着宽松,披散头发,舒缓身体,在庭间漫步,使春季初生的阳气得以升发。另外,春季阳气始生,气候变化较大,极易出现乍暖还寒的情况,加上人体肌表腠理开始变得疏松,对于外邪的抵抗能力有所减弱,此时不宜过早脱去冬衣。我国民间历来有春捂秋冻的说法。
在饮食方面,因为肝气旺于春,春天肝木太过容易克伐脾土,影响脾胃功能。酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。哦,甘味补脾培中,因此,春天宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。另外,哮喘、皮肤过敏等疾病容易在春天复发,有这些疾病的人应注意饮食上不要食用海鲜等发物。
春季有利于人体吐故纳新,适量的运动有助于人体阳气的生发。可以根据自己的身体条件,选择适合的运动方式。运动锻炼最好到空气清新的地方,比如公园、郊外,所以我国历来有踏青的活动。[笑]
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