提升免疫力，看书画名家的花式养生法

据说每个人体内都有原癌基因，是强大的免疫力压制了它!连癌细胞都怕的免疫力，你说病毒怕不怕？

保持充足的睡眠，良好的情绪，科学的饮食和适度的锻炼，这些提高免疫力的小常识早已被科普得差不多了，作为一个健康有益的书画平台，今天要扒一扒历代书画名家的免疫力养护哲学!

素食派在人均寿命39—46岁的三国时期，钟繇活到79岁，绝对算高寿了。

据说，钟繇小时候跟随刘胜去抱犊山学了三年书法，练习书法的过程让他心情平静，耳清目明，为免疫力的滋长提供了温床。饮食上，钟繇偏爱水煮青菜，减轻肠道负担，排除体内毒素，完全就是今天的瘦身食谱。

▲宋拓《还示表》（王羲之临钟繇书）

文徵明是同时代画家中最高寿的一位。除了艺术的滋养，他的极简生活方式也很有借鉴意义。早饭简单吃个馍，中午喝点小酒儿，睡前再喝点儿小米粥，饮食有节，作息规律，几十年如一日。

▲文徵明《雅士闲居图》

▲文徵明《行书千字文卷》

齐白石身体一直很健康，估计与他抠门有一定关系，因为节俭，齐白石从来不胡吃海塞，爱吃白菜，爱喝茶，偶尔拉拉二胡，全是有益身心和钱包的习惯。

▲齐白石《白菜草虫》

理疗派北宋时期，盛行以灼艾（针灸）治病保健，上至皇族下至百姓，兴起全民灼艾的热潮，欧阳修也不例外。

《灼艾帖》是欧阳修写给国子监学正的一封短信，信中谈论了艾灸，他认为这是门很深的学问，约他有空见面探讨一下。

▲欧阳修《灼艾帖》

《神仙起居法》是杨凝式书写的古代医学上一种健身按摩法。

“行住坐卧处，手摩胁与肚。才觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜无穷数。岁久积功成，渐入神仙路。”

此帖是杨凝式七十六岁时所作，可以想象一下，他边挥毫边按摩肚子的画面。

▲杨凝式《神仙起居法》

宋美龄曾师从张大千、黄君璧、郑曼青习画，艺术造诣也得到各界认可。除了书画陶冶心性，宋美龄还坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。从头部到胸、腹再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。在吃的方面，宋美龄很少吃肉，晚年更是一直吃素，尤其爱吃生菜、西瓜和猕猴桃。

▲宋美龄山水画

赵朴初的养生之道也是按摩和素食，不过他认为，一个人如果没有“梦想”，就和咸鱼差不多（借用），精神振作不起来，还谈什么健康长寿？

▲赵朴初自作诗

功夫派除了书画名家，董寿平还是一位资深养生学家。

健身之道，董寿平推崇气功按摩。他曾说:“练气功不仅能强身健体，还有助于书画的创作。反过来写字作画时意念高度集中，静则得气，气至而意凝，笔断意不断，可谓二者相得益彰。”

除了坚持不懈的锻炼，董寿平也非常重视食疗，主食必吃玉米面窝头和小米粥，还喜欢吃核桃仁、大枣、杏仁、银耳、百合，既健肾补脑又调节免疫力。

▲董寿平《黄山书箱峰》

老顽童黄永玉喜欢爬山，而且爬出了心得:“登山要步伐稳健，呼吸要调整好，深吸气慢呼出，喘要等登顶之后再喘。半路上尽量不要休息，要一鼓作气。登山途中，不要忘记欣赏山中的风光景色，这有助于缓解疲劳。常登山，腰板直，腿脚灵便，好处很多。登顶之后，有一种成就感，心情也会为之舒畅。”

因为练过拳击，黄永玉还在房后吊了一个十多斤重的沙袋，每天都要打几下。

▲黄永玉《不可不醉，不可太醉》

豪放派张大千小时候身体弱，靠饮食调养补益精气，纠正了脏腑阴阳之偏。他深谙烹饪之道，会做又会吃。老年时，染上了眼病、心脏病和糖尿病，他又改为“少量多餐”“只吃菜不吃饭”的饮食习惯。

张大千还喜欢靠走路健身，年轻时就曾徒步跨省，晚年住在摩耶精舍时，仍保持每天散步半小时的习惯，真正实践了“生命在于运动”。

▲张大千泼墨山水

▲张大千《蘑菇图》

刘海粟活到99岁，依旧面色红润，思维敏捷。关于饮食，刘海粟曾说：“人家能吃，我也能吃，并无什么戒忌。只是适当注意食物中的合理结构，力求荤、素、咸、淡相宜。”如果非要说什么养生秘诀的话，他总结了四“得”——放得下，吃得进，拿得出，睡得着。

▲刘海粟《红梅报春》

▲刘海粟《水墨荷花》

晏济元是现当代画家中最长寿的一位，他101登华山，102岁登泰山，108岁还在作画刻印章。

晏济元一生禁烟酒，以咖啡代茶，不熬夜，睡前洗脚。这些都没什么特别，特别的是，每天早晨，他都要保姆给他梳个发髻，因为“留长发不易感冒”。

▲晏济元山水

▲晏济元山水

但若说长寿秘诀，他仍归功于心态。“我觉得自己像个演员，不顺时，就当自己演了个糟糕角色，别人说你不好，就当是自己演了个坏人。”

养生从来没有统一标准，但是这些长寿大家都有两个共同点，一个当然是艺术滋养出的豁达心态，另一个就是谁都不乱吃野味!