中国人的养生文化

养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们所向往和追求的，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。 相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。 汉末，张机在《伤寒杂病论》中明确提出运用医药的办法进行养生的观点；庄子以恬淡虚无主导精神养生和精神调养，后来主要发展于佛、道两家；儒家主张以无私无畏的浩然正气为根本。晋隋时期，矿物药养生鼎盛，服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦……直至现代，人们对四时调摄养生、环境养生等的研究日积月累，养生之道深入人心。 中国养生学文化认为，人们所处的自然环境和社会环境与人们的健康有着直接的关系。秦汉时期的《吕氏春秋》中就已经论述了水质与健康的关系：“轻水所多秃与瘿人，重水所多尰与躄人，甘水所多好与美人，辛水所多疽与痤人，苦水所多尪与伛人。”《黄帝内经》则明确地提出了地理环境与长寿密切相关，认为优美的环境、适宜的水土有利于健康长寿。 健康是长寿的基础。20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机制；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。研究表明，现代人群分为三类：一类是健康者，占5%；一类是患者，占15%；而约80%的人群是亚健康人群。处于亚健康状态的人群需要的是清、调、补，清理脾胃肠道；调节气血阴阳；补充营养不足，从而达到预防保健的目的。

延寿七字诀保 保持大脑的活力，用进废退。中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁青年人差。 活 俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转 转换不同性质的运动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。 参 中老年人参加社会活动、体育活动，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境，可消除疲劳，增强体质，使身体更健康。 睡 中老年人要学会有规律的生活，合理安排作息时间，保证一天有10小时左右的睡眠时间。 调 调节饮食，做到粗细混杂、荤素搭配、兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。 听 听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的欢乐感觉。