香蕉有什么作用与功效(香蕉功效大揭秘，强身健体必备)

　　香蕉的营养成分

　　香蕉是一种非常受欢迎的水果，不仅口感好，而且营养价值丰富。香蕉中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素B6、维生素C、钾等营养成分，每100克香蕉含有约90卡路里的热量。

　　香蕉的作用与功效

　　香蕉有很多的作用与功效，下面我们来逐一介绍。

　　1. 促进消化

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等消化问题。此外，香蕉中还含有一种特殊的酶，可以帮助人体分解淀粉质，促进食物的消化吸收。

　　2. 缓解压力

　　香蕉中含有丰富的维生素B6.可以促进神经递质的合成，缓解压力和焦虑情绪。此外，香蕉中还含有三种天然的镁元素，可以帮助肌肉放松，缓解身体的疲劳感。

　　3. 降低血压

　　香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助调节血压，预防高血压等心血管疾病。此外，香蕉中还含有一种叫做“血管紧张素转换酶抑制剂”的物质，可以帮助扩张血管，降低血压。

　　4. 保护心脏

　　香蕉中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助保护心脏健康，预防心血管疾病。此外，香蕉中还含有一种叫做“果胶”的物质，可以帮助降低胆固醇，预防动脉硬化。

　　5. 增强免疫力

　　香蕉中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，香蕉中还含有一种叫做“菊粉”的物质，可以帮助增加益生菌数量，维护肠道健康。

　　6. 促进骨骼健康

　　香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助人体排出多余的钠元素，预防骨质疏松等疾病。此外，香蕉中还含有一种叫做“菊粉”的物质，可以帮助增加钙元素的吸收，促进骨骼健康。

　　7. 缓解月经不适

　　香蕉中含有丰富的维生素B6.可以帮助平衡雌激素水平，缓解月经不适等症状。

　　8. 促进睡眠

　　香蕉中含有丰富的三种天然的镁元素，可以帮助肌肉放松，缓解身体的疲劳感，促进睡眠。

　　总结

　　香蕉是一种非常营养的水果，具有促进消化、缓解压力、降低血压、保护心脏、增强免疫力、促进骨骼健康、缓解月经不适和促进睡眠等多种作用和功效。因此，我们平时可以适当地多吃香蕉，以保持身体健康。