睡眠不足生百病！睡前吃点“天然的安眠药”，镇静安神，一夜好眠

　　现在的人，有一个好的睡眠是比较难的，大部分人都有失眠的情况，每天晚上睡不着，或者是睡着之后也容易有惊醒的情况，再次入睡就困难了。这个也是很多人的常态，人体容易失眠，主要是因为现在的生活条件好了，但压力增大，导致身体容易出现失眠的情况。

　　还有平时的不良作息，加班熬夜，或者是玩游戏等，睡觉时间比较晚，时间长了，就会导致体内的生物钟出现混乱，进而使得睡眠出现了障碍，常常有失眠的情况。经常性的失眠，对身体的影响也是比较大。

　　长期失眠对身体造成哪些损害?

　　晚上睡不好觉，会直接影响到第二天的日常生活，工作的时候容易出现注意力不集中的情况，使得工作的效率下降。人体也常常会有无力的情况，做什么事都提不起精神，就想着休息。

　　不仅如此，还会导致大脑的记忆力出现下降的情况，若是上了年纪的人常常有失眠的情况，就可能加速老年痴呆的出现。尤其是绝经后的女性要多注意，因为身体的原因，会常常有失眠多梦的情况。那这个时候就要注意，及时的调理身体，多吃点镇静安神，助睡眠的食物，或许让你一觉睡到天亮。

　　哪些食物被称为“天然的安眠药”?

　　牛奶一直被认为是安眠的佳品，它也确实有这样的好处。牛奶中的维生素、钙以及各种营养物质的量都是比较丰富的。特别是含有能够促进褪黑色素的成分，让人体更好地入眠。在睡觉之前喝一杯牛奶，也有镇静安神的效果，帮助身体提高睡眠的质量。

　　莲子心也是非常不错的食物，正适合秋季食用。莲子心性寒，它是有清火去燥的效果，尤其适合在干燥的秋季食用。有时候睡不着觉，跟心神不定、烦躁有很大的关系。睡觉之前喝杯莲子心煮的水，能够帮助人体清火降燥，并且对于血管也是有一定的促进作用，起到降压的效果，让身体可以更平稳地入睡，提高其睡眠的质量。

　　菊花茶也是有很好的安神效果，特别适合失眠的人饮用，菊花中的营养成分比较多，尤其是含有调节情绪的物质，可以缓解失眠引起的不适感，并且经常喝一点，是有镇静的作用，可以缓解精神以及身体上的一些压力，让你更好地入睡。

　　酸枣仁对失眠也是有着非常好的缓解作用，它的口感是属于酸酸甜甜的，里面含有的营养物质比较多，维生素、脂肪、钙、镁等矿物质，都是人体所必需的的，食用以后身体可以吸收到它的营养。对人体是有镇静安神的效果，特别适合失眠的人食用，每天晚上睡觉之前，吃一点，让睡眠的质量提高到更好。

　　失眠给人体带来的损害是比较多，会导致身体素质逐渐下降，容易引起各种健康问题。因此要注意调理，不妨多吃点“天然的安眠药”，提高睡眠的质量，让身体也能够更健康的运作。