夏季应该如何养生
夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,相当于每年阳历的5、6、7月,此时炎暑酷热、暑湿交蒸,万物竞长,生机茂盛。人体则心火旺盛,脾胃较弱。所以我们应该注意以下几点:
1、情志应趋势向上向外,精力充沛,但要严守一个“静”字。静神则可宁心,静性可胜燥热。要清静快乐,正如俗话所说“心静自然凉”。切勿着急恼怒,免助暑热之邪。
2、作息应晚睡早起。起床后要多活动,使体内阳气及时向外疏泄。但要量力而行,不能过度,强求出汗,防止中暑而且要防止汗出当风,感冒暑气,活动后多饮矿泉水,不能马上贪进冷饮。也不要因汗冷浴,可以洗温水澡,每天1次为宜。起居切忌贪凉、露卧或睡着后风扇吹凉。
3、衣着应单棉衣护身,要护心胸,腰腹,不能赤膊。衣服要勤换,尤其不能湿衣裹身,堵塞汗孔。
4、饮食应消暑清凉之品,如西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、小豆、乌梅等,不宜过分冰镇和肥甘厚味。
5、药物应补气养阴清暑。夏季炎热,人体气阴消耗较多,药王孙思邈和名医李东垣,都主张以生脉散(人参、麦冬、五味子)煎汤代饮。目前市场上,人参、党参已有成品生脉散,可以择用。另外鲜薄荷、鲜荷叶、六一散(滑石、甘草6:1)均可煎汤代饮。
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