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在春季怎样养生

慧百科2周前 (07-03)日常养生6

忌摄入过热食物

常言道:“一日之计在于晨,一年之计在于春”。春天,万物复苏,处处生机蓬勃,而作为万物灵长的人,也和自然界生物一样充满生机。我国古代医学家就曾根据自然界的四季变化,提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。

据医生介绍,“热”是壮阳食材的基本特点,阳虚者适量服用确实会有一定效果。而到了春季,人体的新陈代谢逐步活跃,阳气初生,加上气候反复无常,故在饮食保健上应该将排、疏与平补结合,而不应继续摄入热性之物。

医生提醒大家,进补壮阳还是要因人而异,体虚者可以适当进补,切忌盲目跟风,因吃过多温燥食物,会导致阳气外泄,身体上火,对身体健康是百害而无一利。

春季饮食宜清淡

医生:“春天,人体阳气初生,应以清补、柔补、平补为主”,冬季寒冷,又恰逢春节,经常参加酒席宴会,人们一般都是大鱼大肉地吃。经过一个冬天过多的肉食“洗礼”,人渐感肥腻,到了春天就应该以清淡的食物为主,少吃狗肉、羊肉这类温燥的食物。

《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。医生建议大家,到了春季,就应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。体虚者可多吃韭菜,例如韭菜炒鸡蛋、韭菜粥等。

春日养阳“动补”好

中医有“三补”之说:动补、食补、药补,其中以“动补”为上。医生介绍,春日养阳贵在锻炼。

春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。人们可以根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,人人适宜。

另有说法

一、着装适宜防受凉。春天乍寒乍暖,气候变化无常,加之人体皮肤腠理逐渐舒展,容易感受外邪,引起疾病。因此,天气稍热也不宜急于脱掉衣服,以防外邪侵袭,减少疾病的发生。

二、万物复苏防瘟疫。冬去春来,阳气升发,往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播,如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以,要适应气候的变化,注意防寒和身体锻炼,以增强抵抗疾病的能力。

三、饮食调养更重要。中医文献记载:当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。饮酒不可过多,以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品,以利健康。

四、风和日丽宜春游。春天,鸟语花香,生气盎然。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,能使人心情舒畅,心胸开阔,对健康十分有利。

五、春暖花开宜进补。春天,由于生机旺盛,人体对营养物质的需要也随之增多。特别是久病将愈,病后体弱,手术后气血太亏的人,此时,适当吃点补品补药,对身体大有裨益。

六、早睡早起不恋床。春天宜早睡早起,不能恋床,以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说,春眠太久,容易加速脑血栓的形成。

七、房事控制不过度。当春季来临时,万物复苏、生长。对人来说,性欲和性爱能力也有增强的趋势,因此,切忌因兴奋而房事过度,否则,对身体健康不利。

朋友,祝你身体健康!


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