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老年人中医保健常识

慧百科2周前 (06-29)日常养生4

1.中医药在家庭保健中有何作用

家庭保健是指家庭人员如何在医生的指导下,进行自我保健,即配合医生进行防病治病。

中医药主要用天然药物或非药物的自然疗法进行防病治病,适应性广,毒副作用小,有些还简单易行,花钱少,疗效好,深受群众欢迎,所以中医药在家庭保健中意义重大。其具体作用如下:了解中医药知识,在家庭中进行自我防病“预防为主”是我国卫生作方针之一,中医预防疾病的主张由来已久,其方法也是多方面的,掌握这些知识,就能自行预防疾病的发生。

了解中医药知识,配合医生进行治疗俗语说:“二分治疗,七分护理”,说明医生治病固然重要,但进行护理更至关重要。医生进行辨证论治,处方用药,往往有些中药要先煎、后下、冲服、烊化等,则要家庭自我处理,否则会影响疗效。

有些疾病要病人自我保健,才能配合治疗,提高疗效,预防复发,如关节炎的病人要保暖防湿,慢性胃炎及消化性溃疡要注意饮食调养,一般应少吃多餐,不吃剌激性食物,不酗酒,尽量不吃生冷食物,如此等等,都要靠病人家庭自我保健。 有些疾病精神调养很重要,家庭成员要爱护关心病人,病人因病而语言失常,好发脾气,则要理解病人,体谅病人,安慰病人,只有这样,才能有利祛除疾病恢复健康。

掌握中医药有关知识,进行适当自我治疗中医药对疾病的治疗方法极为丰富,除方药、针灸外,还有推拿、气功、刮痧、敷贴、火罐、熨法、水疗、浴疗、熏蒸、捏脊、割治等许多有效的方法。 有些方法简便易行,家庭成员可以掌握施行。

目前临床分处方用药和非处方用药,除处方用药要医生开处方才能购买外,有些安全可靠,疗效确切的药品,特别是中成药,按规定的一些非处方用药,可以自行购买,自我治疗,既省时间,又经济实惠,何乐而不为?特别是大家熟悉的一些常见病,慢性病,医生已诊断明确,在医生的指导下,就可用非处方用药进行治疗,治疗中若有病情变化,再至医院就诊,所谓“久病成医”。

2.老年人保健知识有哪些呢

发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。 目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。 能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。 浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。 腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。 谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。 腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

肌肤常摩: *** ,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。 足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

3.老人保健有什么方法呢

养成好习惯 1、戒烟酒:烟酒是引发“三高”的重大诱因之一,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,喝酒会导致血压升高等到,因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。

2、控体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,少吃多运动,防范“三高”入侵你的身体。 3、选食物:要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

4、多运动:运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,可以起到预防高血压、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

5、控饮食:养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。 6、心态好:学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。

如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。 定期做体检 中老年人防“三高”,最科学的方法就是定期做健康体检。

通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象,还能对身体其他疾病进行筛查,一经发现就能及时治疗,能达到最佳治疗效果,对降低疾病治疗的风险意义重大。 定期体检可以起到预防三高的作用,那么已经年到中年或者年过中年的朋友就要赶紧行动了。

除此以外,还要对现在的生活做一个规划,尽力改善生活质量,让“三高”不再是噩梦。 服用深海鱼油 深海鱼油从无污染的深海三文鱼提取,含有丰富的DHA、EPA等不饱和脂肪酸。

经实验证明,具有调节血脂、改善记忆、活化大脑的保健功能,同时可促进视网膜发育,提高视力,更能有效调节“三高”。

4.老人养生有哪些禁忌

1、忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。

应保持稳定的情绪,否则易使血压升高,也会加重心脏负担。 2、忌吃饭过快 有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,不要忘记食物需细嚼才能有助消化,饭吃得急,还易噎着。

3、忌站着穿裤 老人站着穿裤,这很危险。 因老人骨质已疏松,一旦站不稳摔倒了,后果很糟。

4、忌用力排便 老人常有便秘症,应按时排便,排便不顺时,应借助药物,不能硬排便。因人在排便时血压易升高,过分用力,会晕倒休克以至脑溢血,甚至还有生命危险。

5、忌过分仰脖 老人往往乐意坐在沙发上看电视、与人交谈,时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅,易感到头晕、恶心,甚至会得半身不遂。 6、忌猛然回头 老人走在街上,常遇熟人呼叫或听到异常声响,极易猛然回头。

但因老人多有颈部骨质增生,颈骨急扭很易压迫血管,造成头部供血不足,出现眼黑摔倒。 7、忌伸头进冰箱除霜 据有关调查发现,有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛、晕眩、恶心呕吐、肢体麻木等现象。

专家们断定这是由于寒冷造成血压骤升所致。如果除霜者再将头部伸入箱体内,只需3~5分钟,便会引起视网膜小动脉强烈收缩,由此发生视力模糊,甚至失明、高血压危象。

8、忌久看电视 老年人全身各系统的生理功能明显减弱,其耐受力及应激力也相应下降。 如看情节波动大、惊险的片子,会使交感神经高度兴奋,肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液黏稠度增高,有的还可能发生意外。

因此,老年人尤其是患有心、脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目。

5.老年人养生有什么窍门呢

窍门一:常运动大步走。

很多老年人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,其实运动就在我们举手投足之间,比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以使自己手脚灵活,保持活力! 窍门二:枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞,可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果很好,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。

窍门三:冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和提高自身的抗病能力,坚持下去,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

窍门四:再忙也要睡午觉。不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。

对于一些可自愈、症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。比如感冒,可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解,那么就不要通过吃药来治疗了。


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