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清明时节中医养生原则

慧百科3周前 (05-09)日常养生11

就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。这个节气气候湿润,容易使人产生“嗜睡”的感觉。应当调摄情志,保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动。

一、重在养肝

清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

二、少吃发物

所谓“发物”,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。


三、忌讳久坐

《素问·宣明五气》中提到:“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉。”清明要保持乐观的心态,常到外户或河边散步,呼吸新鲜空气,并进行适度的健身运动。

四、作息提前

要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。


清明节气的注意事项

一、不静

春天自然界阳气升发,人们应该借势注重养阳,其关键在于宜“动”不宜“静”。阳光明媚时应积极到室外活动,勤于锻炼,运动前可喝些开水、牛奶等热饮。

二、不怒

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,容易引发精神类疾病、肝病、心脑血管类疾病。

三、不冻

春天气候忽冷忽热,要懂得“春捂”。增减衣服要及时,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,尽量使身体“不冻不寒”,以助养阳气。

四、不湿

居室每天要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,多穿纯棉的宽松衣服。活动出汗后要及时擦干,要避免久处潮湿环境。

五、不腻

清明时节,气温逐渐升高,降雨增多,空气湿度加大,饮食要清淡,切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果,以防助湿伤脾、体内积热。


六、不酸

饮食应“省酸增甘”。宜食用甘温补脾之品,可多吃牛肉、山药、菠菜、荠菜、大枣、韭菜等食物。


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