当前位置:首页 > 日常养生 > 正文内容

春天出现这些情况,就说明你肝血不足了,调理要趁早

慧百科3周前 (05-09)日常养生9

肝气不足的表现

1、眼睛干涩

中医认为“肝受血而能视”,当一个人肝血不足时,就不能更好地濡养双眼,就会容易出现双眼干涩,视物不清的情况。

2、容易疲劳

肝血不足的人,身体的气血是虚亏的,常常感到疲劳无力。肝是产生疲劳的根本,也是耐受疲劳的根本。肝主筋,筋主导肉的力量,筋骨强壮才能有力。肝血不足,筋得不到养,就会容易疲劳。


3、情绪不佳

肝与情绪息息相关,肝生发太过时会导致脾气暴躁,而肝血不足时会导致肝气生发无力,出现精神不佳、萎靡不振、对什么事都不是很感兴趣的情况。

4、多梦早醒

肝血不足,还会让睡眠质量变差。晚上睡得晚,早上醒得早,晚上睡不踏实,经常做梦,一觉起来还觉得很疲惫,精神面貌不佳。

中医有这样一个说法:肝藏魂,肝血虚则魂不藏。这里所指的魂,就是我们的精神,这句话的意思就是肝血虚的人,精神不安宁,魂不守舍,心神不定,自然会睡得不踏实。

容易导致肝血不足的情况

1、用眼过度

现在很多人上班要用电脑,回家了又要对着iPad,就算在回家的路上还要看着手机,晚上躺在被窝里还要玩手机。

长时间使用电脑极易造成眼过度,视疲劳,看东西也会模糊。这样一来,是非常损耗肝血的。

2、熬夜

另外,熬夜也是非常耗损肝血的行为。中医有个说法“人卧则血归于肝”,晚上11点到1点,是肝经兄弟——胆经的循行时间。而凌晨1-3点,则是肝经正当令的时间,这四个小时,是人体肝胆自动恢复的最佳时机,相当于“充电”时间。

而事实上,大多数人熬夜都在1-3点左右,以至于不但没有充电,反而还透支消耗,当然会肝血不足。

调理方法

1、少熬夜,到点不困也躺着

熬夜就会看手机,就一定会想事情,会纠结,那就更耗费气血能量了。熬夜还会吃东西,会抽烟,都是对身体的消耗。

所以不熬夜,你躺着看手机的概率也能减少大半。

我之前也会躺着看手机,我的感觉是躺着看手机时间长了,会越看越精神。此时再入睡,那些看过的东西就像在脑海中放电影一样,甚至还会入梦。

而有时候还不困,到点儿就是在床上单纯躺着,不想事情,保持休息,第二天也不会觉得那么累。身体舒服,尝到了甜头,自然不愿意再躺着看手机了。

如果你想睡得深沉,一觉天光,甚至早上都有点醒不来那种「饱满而深沉」的睡眠,可以在睡前1~2小时的时候,喝一点酸枣仁汤。

酸枣仁性平,味甘、酸,能补血养肝,益心安神。中国最早的一部药书《神农本草经》中记载:“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也。”

身体里的「血」多一些,神就可以更好的安住在身体内,自然睡得香,深睡眠也会更多。

2、枸杞菊花茶

这个是推荐许多电脑族必备的一款茶饮,也是我办公桌常备的茶饮,改善眼睛干涩不适效果还是比较好的。

枸杞能去肝火,明目,滋养肝血,对于阴虚烦躁的人来说,无疑是舒服的选择。

菊花也入肝经,和枸杞不同的是,它除了清肝火,亦有清肝风之功效,对于肝血不足导致的虚火,头晕,目眩,眼部疼痛,有很好的缓解作用。

枸杞配菊花,枸杞为果实,能向内补养肝血,菊花为花朵,其性向上清开头目。二者相互配合,能清热不至于过火,在滋养肝目的同时不至于过寒。


3、搓手心

搓手心,最简单实用的养血保肝法

两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。

此外,养肝还应注意少喝酒,平心静气。


4、养脾胃

其实肝血不足的人是需要调理自己的脾胃的,因为只有脾胃好了,其肝脏的供血功能才能够有所改善。

在平时还可以多吃些养肝护肝的食品,如桑叶、葛根、红枣、决明子、枸杞、菊花、黑芝麻等。特别适合平时有心烦气躁、目视不清、口苦口粘、饮食作息不规律、经常熬夜、睡眠质量低下的朋友。


本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至23467321@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的,转载时请以链接形式注明文章出处,谢谢!

本文链接:http://www.hmseo.cn/22861.html

分享给朋友:

“春天出现这些情况,就说明你肝血不足了,调理要趁早” 的相关文章

5种美味水果海吃也不胖

减肥这个话题几乎可以让所有的女人聊到一起,很多女生都苦恼着自己又爱吃,又想不胖。别担心,现在就给你介绍几种怎么吃都不胖的水果。5种美味水果海吃也不胖1、苹果苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的...

4个减肥小妙招 赘肉全没了

想要减肥更轻松更简单,你可以好好利用生活的很多细节帮助你减肥。那么日常简单有效的减肥方法有哪些呢?下面,一起来看看4个简单有效的日常减肥小妙招吧!4个减肥小妙招赘肉全没了方法一:要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能...

8个减肥妙招 突破减肥瓶颈

夏季减肥势在必行,你是不是总会遇到一些瓶颈?这广受好评的8种减肥妙招可以帮你突破瓶颈,并将减肥过程中遭遇的痛苦降到最低,使你的付出产生事半功倍的效果。8个减肥妙招突破减肥瓶颈1、食物采购大变身采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一...

揪出针灸减肥反弹真凶 还你好身材

针灸减肥效果的优劣,不仅取决于针灸过程中体重的下降及塑型的结果,而且更重要的是能否解决好针后体重的反弹问题。在使用各种方法的减肥过程中,体重反弹是目前减肥尚未解决和无可躲避的一个难题。如何去防止或解决针后的体重反弹问题,却是摆在我们面前的必须解决、不容回避的课题。揪出针灸减肥反弹真凶还你好身材首先,...

吃什么减肥效果最好最快

减肥,是我们日常生活中很流行的一个话题,现在有些人,对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况,就会采取一定的方法减肥,但大部分人还是会选择饮食。那么吃什么减肥效果最好最快呢?一起来看看吧。吃什么减肥效果最好最快1.苦瓜苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂...

瘦小腿最有效的方法 怎么瘦小腿最有效

在我们身边有很多小腿粗的人,小腿粗会影响一个人的整体美感,那么瘦小腿最有效的方法是怎样的呢?下面为大家作介绍。瘦小腿最有效的方法1.高抬腿运动高抬腿是瘦小腿不错的方法,腿抬的越高那么腿部脂肪的燃烧就越为迅速,只要我们能够坚持一段时间,瘦小腿的效果就能够看出来。但是在这个过程当中就建议大家一定要注意适...