当前位置:首页 > 日常养生 > 正文内容

立夏养生 重点在于怎么养心

慧百科3周前 (05-07)日常养生11

“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺”,据说在我国一些地区,以前立夏这一天有轮流称重的习俗,看秤人大声报出体重数,并添上些吉祥话,寄托人们对健康的祈愿。

“其实古人立夏称重,从养生角度来看也是有一定道理的,它通过这种形式提醒人们要注意自己的身体健康。”广医三院临床营养科副主任医师刘佳解释说,入夏前后是容易发病的季节,不少人入夏后会出现寝食难安,困倦、低热、胃口差、心烦、失眠、上火等症状,中医称“疰夏”。这是因为立夏后天气将逐渐炎热,南方炎暑将临,雷雨增多,湿热扰人,尤其是脾胃虚弱的小儿和体质偏弱的人群,在气候变化过程中,更容易因暑湿困脾、耗伤正气而招致“疰夏”之苦。

饮食起居 顺时养生

立夏是夏季的第一个节气,中医认为“夏气与心气相通”,顺时养生,立夏之后更要注意“养心”。刘佳支招,可适当调整日常的饮食起居,以助清心安神、健脾祛湿:

1. 晚睡早起

进入立夏后,作息应适当调整,宜晚睡早起,中午适当午睡,以助消除疲劳,养足心气;但午睡时间不宜太长,以半小时到1小时为宜;如果中午没条件午睡,也可抽空闭目调息、放松身心。


2. 运动应避免大汗淋漓

立夏后天气更热,运动更容易出汗,中医认为心主血脉,血汗同源,“汗为心之液”;建议运动量不要太大,避免大汗淋漓,特别是中老年人,宜散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等不剧烈的运动,并适当多喝水补充体液。

3. 养护心气

夏季养生重在“养心”,养心最忌情绪波动大,日常尽量保持心态平和、精神放松,静养身心才能更好地养护心气。

4. 饮食有三宜

“调整好饮食,以清淡为主也有助于夏季养心。”刘佳提醒,这个时节饮食有三宜:


一宜淡——以低脂、易消化、富含纤维素食物为主,多食蔬果、粗粮,多食清润祛湿的食物,如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等,少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等;

二宜酸——多食酸甘的食物,以助肝养胃、养心安神,如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等;

三宜暖——“春夏养阳”,夏季虽炎热,饮食宜温暖,少食冷饮、冰镇瓜果,以免损伤脾阳。

养心食疗饮

参莲泡水饮

食材:取西洋参3克,带心莲子10克,麦冬5克,一同用研磨机打成粉后,一天内分多次用开水冲服。

功效:益气护心降火。

五豆饮

取红豆、赤小豆、绿豆、白扁豆、黄豆各约10克,清洗后连同生甘草3克放进陶锅中加适量水,煮开后用文火煲1小时左右,放温后食用。


功效:有助消暑清热。


本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至23467321@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的,转载时请以链接形式注明文章出处,谢谢!

本文链接:http://www.hmseo.cn/22773.html

分享给朋友:

“立夏养生 重点在于怎么养心” 的相关文章

银耳莲子羹的做法 银耳莲子羹怎么做

喝一碗银耳莲子羹清凉解热,银耳独特的口感在加上莲子的香气使这一道美食深受大家的喜爱。银耳莲子羹其实做法很简单,但是很多人抓不住精髓。今天我们就为大家介绍银耳莲子羹的做法。银耳莲子羹的做法做法一:材料:干银耳、干白莲、冰糖做法:1、干银耳15克,干白莲100克,冰糖80克。2、将干银耳与莲子用清水泡发...

揪出针灸减肥反弹真凶 还你好身材

针灸减肥效果的优劣,不仅取决于针灸过程中体重的下降及塑型的结果,而且更重要的是能否解决好针后体重的反弹问题。在使用各种方法的减肥过程中,体重反弹是目前减肥尚未解决和无可躲避的一个难题。如何去防止或解决针后的体重反弹问题,却是摆在我们面前的必须解决、不容回避的课题。揪出针灸减肥反弹真凶还你好身材首先,...

晚上跑步能减肥吗

现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,所以选择晚上跑步,那么晚上跑步能减肥吗?一起来看看吧。晚上跑步能减肥吗晚上跑步能减肥。晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大,很容易产生超负荷的情况,从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性...

跑步多久才能起到减肥的作用

大家都知道,跑步是减肥最简单、最方便的途径了,对于想要减肥的人来说,夏季是一个不错的运动季节,因为夏季容易出汗,跑步时出汗多,说不定减掉的肥肉也多。那么跑步多久才能起到减肥的作用呢?一起来看看吧。跑步多久才能起到减肥的作用跑步要持续30分钟才能达到减肥的效果,且每周要坚持3至4次,坚持3个月以上。美...

吃什么减肥效果最好最快

减肥,是我们日常生活中很流行的一个话题,现在有些人,对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况,就会采取一定的方法减肥,但大部分人还是会选择饮食。那么吃什么减肥效果最好最快呢?一起来看看吧。吃什么减肥效果最好最快1.苦瓜苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂...

怎样可以快速减肥瘦腿 瘦腿的最快方法

夏天来了,又到了各位秀出身材的好时机了,而身体中最容易发胖的就是下半身,所以大家很是苦恼。今天就教大家怎样可以快速减肥瘦腿。怎样可以快速减肥瘦腿1.高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿运动,可以有效的消除大腿脂肪。身体站直,然后单腿轮换,做抬起运动,双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后,要按摩放松腿部,以...