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春困没精神?春天养生知识

慧百科3周前 (05-07)日常养生5

春天万物生发,人体机能也会发生改变,皮肤的毛细血管都处于打开状态,五脏六腑都需要更多氧气,所以全身需氧量都会增加,因此大脑供氧量就会相应减少。当大脑供氧量减少后,人体就容易出现困倦疲乏的感觉。

平时睡足七个小时,白天精神十足,春天同样睡七个小时,大脑的供氧量也不一定能达标,一些人就会表现出春困的状态。


如何解决春困?

1、我们要养成规律作息的生活习惯,做到少熬夜、不熬夜,给大脑足够的休息时间,来缓解白天的疲乏感。避免白天过度睡眠,充分利用午休的时间,小睡20-30分钟足以。

2、春天多参加户外活动,通过运动调节身体机能。春天生机盎然,人们可以通过踏春、慢跑、散步,或者晒太阳来接触大自然,同时促进身体新陈代谢,并让大脑处于清醒状态,有助于增加夜间的深度睡眠时间,让身体得到更好恢复。

正在威胁着你的健康

1、脑中风

据报道,70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。

如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素,同时出现频繁连续哈欠,且伴有肢体麻木、无力,头晕、头痛,口眼歪斜、言语不清、反应迟钝,性格改变等症状,要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。

一定要引起重视、及时就医,因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。

2、肝脏疾病

肝脏是个“沉默的器官”,而且肝脏上没有痛觉神经分布,因此在患病初期,人体很难察觉到。

如果疲劳犯困的同时,还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状,应尽快到正规医院就诊,行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。

3、睡眠呼吸暂停综合征

由于某些原因造成上呼吸道阻塞,睡眠时可能会出现呼吸暂停,从而机体缺氧,身体器官得不到充分休整,最终导致日间精神不足、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降,甚至还会产生窒息等其它严重不良后果。

因此对于肥胖者,应该引起足够重视和必要时及时治疗。


4、甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,近98%的患者不知道自己患病。

甲减男女都可患病,但有“重女轻男”的倾向,“懒、胖、弱”是其典型表现。

出现上述症状后,应及时去医院检查,以免延误治疗。

5、心脏病

尽管心脏病有不同的类型,但它们都可以使血液循环不畅,引起新陈代谢产物(主要是乳酸)积聚在组织内,从而刺激神经末梢,让人产生疲劳感。

如果同时伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸急促、头昏甚至晕厥等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,则要警惕身体给自己传递的讯号,早点到医院检查,也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗。

6、糖尿病

由于糖尿病患者血糖高于正常值,大量糖分从尿中排出,会引起体力减退、精神萎靡,中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡,甚至出现日间嗜睡的几率是其他人的近两倍。

当糖尿病发展为糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时,同样会出现嗜睡。

当老人出现日间过度困倦、白天嗜睡等现象时,要当心是糖尿病在“捣鬼”。

7、、贫血症

贫血可以发生在任何年龄段,常见的症状就是疲乏、困倦,还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等。

如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,应警惕存在贫血的可能,要尽快就医,行血常规等来明确诊断。

8、焦虑症

春困容易让人感觉很烦躁,精神涣散,不能集中注意力,虚弱、疲倦,有时还会出现过度的心理体验和感受,甚至到发展为焦虑症。


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