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哪些食物是祛痘食物

慧百科1个月前 (05-06)日常养生9

一、哪些食物是祛痘食物

您好,痘痘肌肤在饮食上,首先要多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。其次,多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。再次,多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。四是多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。五是多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

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二、脸上长痘吃什么好?

1、苹果

苹果对身体的好处是众所周知的,尤其是对皮肤有着美容养颜的功效。苹果中含有大量的水分对皮肤有保湿作用。其中的维他命C还能抑制黑色素的沉淀,对于淡化色斑也有明显的效果。而其中的果酸成分就可以通毛孔祛痘。

2、西红柿

西红柿含维生素C丰富,可以增强皮肤黏膜的代谢率,爱美的人都知道西红柿有清洁皮肤,控制水油平衡的作用,自然一定程度上就可以缓解皮肤油脂分泌旺盛,出现长痘痘的情况。

3、葡萄

葡萄水分大,口感好,而且具有抗氧化功能,可以果断阻止游离基因增生,延缓衰老。其中含有的成分对于皮肤保湿油显着功效,还起到了收敛的作用。其中的维生素B3还可以促进皮肤细胞更生,让面部皮肤恢复光洁。

4、维生素A的蔬菜

生活中含有维生素A的蔬菜有很多,比如苦瓜微苦但是清火、黄瓜口感好水分大、黄豆营养丰富、菠菜含铁成分高、胡萝卜维生素丰富、南瓜粗纤维、这些蔬菜都对祛痘有显着的功效。

三、快速祛痘的食物有哪些

快速祛痘的食物:

1、祛痘要多吃含钙含锌的食物:

多吃含锌含钙食物帮助如何消除痘痘。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

2、多吃维生素量多的食品

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

3、多吃粗纤维食品

多吃粗纤维食品也可以帮助解决如何消除痘痘。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

四、什么食物排毒养颜祛痘

少糖、油以及刺2113激性食物

很多女生都会偏爱一些辛辣食物,或者是酸的这些刺激食物,殊不5261知这些都是导致痘痘滋生的罪魁祸首,不但会伤害到你的4102肠胃,还会让你的肌肤变得很差,所以想要消灭痘痘就要戒掉这些食物,吃1653一些清专淡的食物,来调节你内体的分泌问题,长时间下来你就回发现痘痘不属见了,肠胃也好了。

请给我好评,谢谢


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