老年痴呆提前34年就有征兆！你以为的好习惯，其实是痴呆的元凶

阿尔兹海默症，别名“老年痴呆”，每个人都不想患这种病，有数据分析，现阶段我国老年痴呆症病人超出一千万人，65岁以上群体患病率为5%，八十岁以上患病率超出30%，老年痴呆症已变成老人第四位关键死亡原因！现阶段此病不可以完全痊愈，只有相对性缓解病况的发展趋势过程，并没法彻底逆转病症，但大家可以提前预防！

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  哪些人容易得老年痴呆？
  脑部有外伤
  脑部有外伤的人容易患上老年痴呆。如果一些人在年轻的时候，头部受到了重大的创伤，不管是不是丧失了意识，有没有脑震荡，在上了年纪以后，都很容易换上老年痴呆，有脑部创伤史的人一定要引起重视，提早预防老年痴呆。
  家族中有痴呆亲属
  家族中数代有老年痴呆病人者老年痴呆的发病常具有家族聚集性，据统计，在患有老年痴呆的家族中，近亲的发病率为一般人群的4倍，研究发现，老年痴呆为常染色体显性遗传及多基因遗传，目前已发现至少有4种基因突变与老年痴呆发病有关。
  更年期以后的女性
  进入更年期以后的女性，由于体内雌性激素分泌量降低，内分泌失调，激素水平，代谢紊乱，身体各器官极度衰老的原因，患老年痴呆的几率，相较于中老年男性会更高。
  三高症状的人群
  所谓的三高其实就是高血压，高血糖，高血脂症状，人们将其称之为三高，是因为它若是指数高了就会导致我们患上各种各样的疾病，例如脑梗塞，中风，心肌梗塞等心脑血管疾病，而这些疾病的出现，会很容易导致大脑因为缺氧或者缺血进而导致大脑细胞受损，神经细胞衰弱，极易引发老年痴呆的出现。
  长期吸烟喝酒的人群
  吸烟有害健康导致肺癌，饮酒过量会对肾脏造成伤害，这是很多人都知道的，但其实吸烟和饮酒其实对于大脑也是会造成严重搞得损伤的，它会导致脑组织受损，进而加速大脑的老化。
  身体肥胖或超重的人
  经过研究表明，跟饮食清淡的人相比，高热量饮食的人患老年痴呆症高达1.5倍。因为高热量饮食会使得体内堆积太多脂肪，易导致代谢综合症，若没有控制体重会进入恶性循环中，导致三高，诱发老年痴呆。

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  老年痴呆提前34年就有征兆！你以为的好习惯，其实是痴呆的元凶
  美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。
  影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关，因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，及时的发现身体的变化。
  很多人把大脑健康归结为遗传因素，但那只是一方面，人们的生活、饮食习惯和大脑健康也息息相关。
  吃含糖高多脂加工食物
  食物含糖量高、不健康脂肪和加工食品，都属于典型的美国饮食，但随着时间的推移，这种饮食会严重影响大脑。
  研究表明，过量的糖会损害学习和记忆能力，并增加神经退行性疾病风险，如阿尔茨海默症。一些科学家甚至称阿尔茨海默症为“3型糖尿病”。
  久坐不动
  经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。
  经常熬夜
  有调查研究显示，在夜里11点以后睡觉的人群，老年痴呆的发病率是11点以前的1.83倍。说明长期熬夜会大大增加患病的风险，尤其是人们在75岁以后经常熬夜，更容易增加患老年痴呆的风险。
  长时间熬夜，更容易导致人体生物钟紊乱，增加患老年痴呆的风险，所以早睡早起至关重要。
  长时间出现负面情绪
  长时间一个人独处，而且有不良的心态，负面的情绪出现，都容易导致老年痴呆症患病率高。
  因为负面情绪的产生会增加心理压力，不只是加速身体衰老，诱发心理疾病，还会让老年痴呆症的患病率增高。
  那些乐观开怀，广交好友，每天保持心态良好，情绪稳定的人，大脑也可以功能提高，有效降低老年痴呆症的患病率，可见，经常一个人独处，又有负面情绪产生，需要采取应对措施，让自己心态良好。

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  怎么预防老年痴呆
  从生活方面：在生活上应该适当到户外做些有氧运动以及一些促智力的活动，比如太极、下棋以及练书法等，还有在生活上应该要学会调整好自己的情绪，尽量避免受到抑郁以及焦虑等负面情绪的恶性刺激，这对于加强大脑的保护是有作用的。
  从饮食方面：平时就一定要注意保证营养均衡，可以多吃富含优质蛋白、维生素以及维他命一类营养物质的食物，同时需要减少对脂肪和糖类的摄入。另外，可经常吃核桃、开心果等具有健脑益智作用的坚果类食物，最好每天饮用一杯牛奶，吃一个苹果。
  定时就医做体检：老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要，因此，老年人平时好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病。